Mit einem herbstlichen Strauß eine Überraschung senden

Blumensträuße oder vielfarbige Arrangements in Töpfen sind ein willkommenes Geschenk für jeden Anlass. Jetzt im Herbst bieten sich Sträuße mit beliebten Herbstblumen an. Über die Seite regionsflorist.de kann sie der gute einfach und schnell bestellen. Ausgeliefert werden die Arrangements über einen regionalen Floristen. Das garantiert nicht nur eine pünktliche Lieferung, sondern auch, dass der Kunde frische Blumen bekommt.

Wer sich die Suche erleichtern möchte, der sucht auf der genannten Seite nach Herbsterwachen. Dort findet der Kunde aktuell 15 Produkte zu einem günstigen Preis. Der Interessent erspart sich die mühsame Arbeit, die Blumen selbst zusammenzustellen. Er kann darauf vertrauen, dass der Florist genau weiß, welche Blumen perfekt miteinander harmonieren. In der Tat sind die Blumensträuße und Arrangements schöne Zusammenstellungen für viele Gelegenheiten.

Kunden, die sich die schönen herbstlichen Farben zu sich in die Wohnung holen wollen, ist das Herbstkorb Arrangement zu empfehlen. In einem schönen Korb befinden sich Blumen in den typischen Farben tief-Burgunder, orange und rot. Wer sich dafür interessiert, kann sich diesen Korb in aller Ruhe ansehen. Natürlich ist das Bild nur eine schwache Annäherung. Der Eindruck, den die Blumen in Wirklichkeit machen, ist weitaus stärker. Dabei spielen nicht nur die Farben eine Rolle, sondern auch der unnachahmliche Duft, den der Korb verbreitet.

Für Tanzliebhaber ist das Arrangement Ballett zu empfehlen. In diesem Strauß bilden Rosen und Lilien ein Traumpaar. Der Strauß ist von Hand gebunden und sogar die Vase ist im Preis enthalten. Den Strauß gibt es in unterschiedlichen Größen. Liebhaber von Chrysanthemen finden diese beliebten Blumen in einem schönen Topf. Die Blüten sind klein und kirschrot. Der Strauß ist mit der Hand gebunden. Der Florist liefert dieses schöne Geschenk direkt vor die Tür.

Ausmisten beim Umzug – So geht’s

Jeder steht einmal vor einem Umzug. Das ist die perfekte Gelegenheit, um die eigenen Sachen mal so richtig auszumisten. Doch aller Anfang ist schwer. Viele scheuen sich vor dieser Arbeit. Dabei macht es richtig Sinn. Hier sind ein paar Tipps, wie man es dabei leichter hat.

Einen Schritt vor den anderen setzen

Viele machen den Fehler, dass sie alles an wenigen Tagen schaffen wollen. Das ist aber ein Fehler. Es fällt einem viel leichter, wenn man immer wieder ein bisschen ausmistet. Zum Beispiel kann man sich immer einen Raum aussuchen, den man innerhalb eines Tages schaffen möchte.

Eine To-do-Liste kann dabei unterstützen

Wenn man sich seinen Plan schriftlich aufstellt, dann wird es noch leichter. So kann man alles, was man geschafft hat abhaken. Man sieht sofort, was geschafft worden ist und was noch vor einem liegt.

Nicht mit komplizierten und schwierigen Sachen anfangen

Über die Jahre sammelt sich vieles an. Deshalb erinnert man sich kaum an die Sachen, die sich in einem großen Raum befinden. Wenn man sich nicht erinnert, hat man dazu auch keine „Bindung“. Das macht das Ausmisten hier unkompliziert. 

Ein Kisten-System einrichten

Hier ist die Struktur sehr wichtig. Von Anfang an empfiehlt es sich deshalb, die Dinge zu sortieren. Was soll weg, was soll verkauft werden und was möchte man behalten? Hat man erstmal ein System, dann fällt alles sehr leicht. Auch eine Kiste für Sachen, bei denen man sich unsicher ist, kann helfen.

Es sind nur Gegenstände

Man sollte selektieren, was wirklich wichtig ist. Generell hilft es sich zu fragen, wann man bestimmte Sachen das letzte Mal genutzt hat und ob man es vermissen würde. Das hilft schon weiter. Man ist überrascht, von wie vielen Sachen man sich auf einmal trennen kann. 

Das Aufräumen und Entrümpeln ist eine Chance zu mehr Ordnung

Nur weil man sich von Sachen trennt, ist das kein Verlust. Im Gegenteil: man schafft Platz, man muss weniger schleppen, man kann spenden oder verkaufen.

Ein Ultimatum hilft bei der Umsetzung

Es wird so vieles vor sich hergeschoben. Wenn man sich zu bestimmten Zeiten Teilziele setzt, dann funktioniert das in der Regel auch. Außerdem sollte man daran denken, dass Dinge, die geschafft sind, einen auch nicht mehr belasten. Gerade wenn der Umzug bevorsteht, sollte man planen, bis wann man fertig sein muss/will.

Weniger Zeug bedeutet auch weniger Belastung

Im Grunde ist es sogar belastend, wenn man zu viel Kram hat. Es ist sehr befreiend, wenn man durch das Ausmisten auf einmal den kompletten Überblick hat. Die ausgemisteten Gegenstände müssen dafür jedoch erst entsorgt werden. In großen Städten, so zum Beispiel bei einer Wohnungsauflösung in Berlin, kann man sich darauf spezialisierten Unternehmen bedienen. Gegen ein Entgelt werden die Gegenstände bequem von einem gewünschten Ort abgeholt.

Zäune und Gabionen bequem über das Internet einkaufen

Die Bestandteile für Zäune und Gabionen muss heute niemand mehr mühsam im Bauhaus kaufen. Dort ist die Beratung häufig nicht optimal und der Transport nach Hause stellt manchen Kunden vor ein schwieriges Problem. Im Internet kann sich der Hausbesitzer in aller Ruhe die Teile aussuchen und bekommt sie nach wenigen Tagen nach Hause geliefert. Eine gute Adresse ist zum Beispiel zaunonline.de.

Statt ein klassischer Zaun findet man immer häufiger sogenannte Gabionen. Eine Gabione ist nichts anderes als ein großer Korb. Dieser wird mit unterschiedlichstem Material befüllt. Die Gabione wird dabei blickdicht und passt sich optimal in die Landschaft ein. Sehr häufig finden Steine als Füllmaterial Verwendung. Dadurch wird die Gabione besonders stabil und hält sehr lange. Anders als herkömmliche Zäune sind Gabionen sehr stabil und ein echter Blickfang für das Grundstück. Im Shop sind verschiedene Körbe, passendes Füllmaterial und weiteres Zubehör erhältlich.

Wer sich nicht mit einer Gabione anfreunden mag, der findet selbstverständlich auch eine große Auswahl an klassischen Zäunen. Für Hobbyhandwerker besonders praktisch sind die Komplettpakete. Der Kunde bekommt dabei nicht nur die Zäune, sondern das gesamte Zubehör. Dabei ist es wichtig, dass der Zaun genau auf die Bedürfnisse des Grundstücks zugeschnitten ist. Während des Bestellvorgangs kann der Interessent den Zaun exakt konfigurieren. Neben der Farbe wählt er die Höhe und die laufenden Meter. Wichtig sind außerdem die Pfostenart und das Tor, falls eines notwendig sein sollte. Nützlich ist häufig eine Sprühdose, mit der der Kunde gekürzte Zäune versiegeln kann.

Die Lieferung der Zäune und Gabionen erfolgt so schnell als möglich. Da es sich aber oft um individuelle Bestellungen handelt, dauert die Bearbeitung meist zwischen fünf und zehn Arbeitstage. Falls der Kunde einen bestimmten Wunschtermin möchte, kann er diesen bei der Bestellung angeben. Bei größeren Bestellungen ab einem Warenwert von 750 Euro fallen keine Versandkosten an.

Schmuckstücke nach den Vorstellungen der Kunden

Schmuckkauf ist oft ein Kompromiss. Auf der einen Seite ist die Vorstellung des Kunden, auf der anderen Seite das Angebot des Schmuckhändlers. Nur selten passen diese beiden Vorstellungen zusammen. Der Kunde verlässt oft das Geschäft mit einem Schmuck, der ihm nicht richtig gefällt, der aber von den vielen Möglichkeiten immer noch die beste Alternative ist. Das muss aber nicht so sein. Der Schmuckhändler Diamonds By Me im Internet bietet seinen Kunden eine große Auswahl an unterschiedlichsten Schmuckstücken. Ist das passende Stück nicht vorhanden, genügt ein Anruf. Die Fachleute in der Schmuckwerkstatt wollen den Wünschen des Kunden möglichst nahekommen.

Kunden, die auf der Internetseite einen Diamantring suchen, wählen zunächst die passende Kategorie. Es gibt Ringe für Herren, Damen und für besondere Anlässe, wie die Verlobung. Umfangreiche und sehr gut geschriebene Informationstexte klären über die verschiedenen Ringe auf. Selbst von einem gut ausgebildeten Fachhändler bekommt der Kunde keine genaueren Informationen. Die Wahl eines passenden Diamantringes ist eine Kaufentscheidung, die nicht vorschnell getroffen werden sollte. Nicht nur, dass ein hochwertiger Ring eine größere Anschaffung ist, sie soll der Kundin und dem Kunden lange Zeit Freude machen. Jeder Ring wird noch einmal genau beschrieben, sodass sich die Kundin und der Kunde eine genaue Vorstellung davon machen können.

Das Besondere an der genannten Seite ist, dass der Kunde den Ring selbst gestalten kann. Bei vielen Ringen stehen auf der Produktseite verschiedene Optionen zur Auswahl. Entsprechend der Auswahl ändert sich das Bild des Steines. Die Kundin oder der Kunde weiß immer genau, wie der Stein aussieht. Sollte es trotzdem einmal Probleme geben, steht der Support von Montag bis Freitag zwischen 9:00 und 17:00 Uhr zur Verfügung. Besonders großzügig ist die Rückgabemöglichkeit. Die bestellte Ware kann innerhalb von 60 Tagen zurückgeschickt werden. Auf die Ringe bekommt der Kunde eine lebenslange Garantie. Der Interessent kann sich also ohne Risiko den Traum von einem schönen Ring erfüllen.

Dir fehlt der Dreitagebart

Wie besangen es schon die Ärzte anno 1996 so schön? „Die glatte Haut dort im Gesicht, nein, darauf stehen die Frauen nicht. Keine Frage – dir fehlt der Dreitagebart.“

Tatsächlich erfreut sich der sogenannte Dreitagebart seit ungefähr Mitte der 1980er Jahre einer immer stärker werdenden Beliebtheit. Während er bis dahin jahrhundertelang als ungepflegt und schlampig angesehen wurde, bedeutet er heute für viele nicht nur eine Art der Freiheit, sich nicht jeden Tag rasieren zu müssen, sondern hat sich mittlerweile auch zu einem modischen Accessoire entwickelt. Einen Dreitagebart zu haben ist sozusagen eine Art Lifestyle geworden, für die es inzwischen sogar ganze Beauty-Ratgeber und unzählige Pflegeprodukte gibt. Er wird in der Werbung angepriesen als der männlichste und gleichzeitig als einer der lässigsten aller Looks.

Nur scheint es da ein kleines Problem zu geben:

Nicht jedem Mann wächst auch ohne Weiteres ein Dreitagebart – oder besser gesagt: überhaupt ein Bart.

Das Ausbleiben des Haarwuchses

Ob einem Mann ein Bart wächst oder nicht ist letztendlich lediglich eine Frage des vererbten Genmaterials. So gesehen sind also die Eltern indirekt für die ausbleibende Gesichtsbehaarung verantwortlich.

Schade daran ist, dass nicht nur der Dreitagebart, sondern der Bart generell heutzutage immer modischer und beliebter wird. Und auch der Kreativität beim Zuschneiden des Bartes sind quasi keine Grenzen gesetzt. So sind die häufigsten anzutreffenden Bartformen beispielsweise auch der Schnurrbart, der Kinnbart, der Vollbart oder der Henriquatre. Aber auch der Kotelettenbart, der Kaiserliche Backenbart oder sogar der Victor-Emanuel-Bart sind zwar extravagant und recht selten aber dennoch in der Bevölkerung vorhanden.

Um sich trotz ausbleibenden Wachstums einer Gesichts- oder Körperbehaarung trotzdem nicht damit abfinden zu müssen, für immer kahlrasiert zu bleiben, hat die fortschreitende Entwicklung in den letzten Jahren eine kleine Hilfestellung erfunden, die es jedem Mann ermöglichen sollte, sich auch dann einen Bart stehen zu lassen, wenn ihm eigentlich gar keiner wächst: Die Rede ist von Bartwuchsmittel.

Teleskop kaufen – Test und Vergleich

Der Mensch ist schon immer vom Nachthimmel fasziniert. Das war schon im Altertum so und hat in der Neuzeit kaum nachgelassen. Das Wissen um ferne Planeten und die Möglichkeit außerirdischen Lebens hat die Faszination sogar noch vergrößert. Wer nicht länger den Nachthimmel mit bloßem Auge betrachten will, kauft sich ein gutes Teleskop und kann damit tief in die unendlichen Weiten des Weltalls vordringen.

Anfänger sollten sich zunächst mit der grundsätzlichen Funktionsweise eines Teleskops vertraut machen. Wer in der Schule Optik hatte, weiß schon viel und versteht die Funktionsweise leichter. Ein wichtiges Bauteil ist das Okular. Das ist die Linse, welche dem Auge (oculus = Auge) zugewandt ist. In einem Linsenteleskop befindet sich eine Linse, welche den Lichtstrahl bricht und zum menschlichen Auge weiterleitet. Dadurch vergrößert sich das Objekt. Daneben gibt es noch Spiegelteleskope, welche den Lichtstrahl mittels mehrerer Spiegel durch das Okular leiten. Beide Arten sind gut für Einsteiger geeignet. Interessenten sollten beide Arten ausprobieren und das wählen, was ihnen am besten zusagt. Wer gerne Fotos vom Weltraum macht, trifft häufig mit einem Spiegelteleskop die bessere Wahl, da hier sehr gute Aufnahmen möglich sind.

Anfänger mit knappem Budget bekommen Teleskope für 150 Euro. Dabei muss der Interessent natürlich Abstriche in der Qualität und den Funktionen machen. Für Hobbyastronomen, die gelegentlich den Himmel beobachten wollen, mag das genügen. Für ambitionierte Anwender sind Teleskope ab 400 Euro besser geeignet. Das ist zwar für den Anfang viel Geld, doch die Ausgabe lohnt sich. Wer der Faszination der Sterne erliegt, wird bald mit einem billigen Teleskop nicht mehr zurechtkommen. Er will mehr von der Sternenwelt erfahren und dazu benötigt er ein besseres Teleskop. Wer anfangs mehr Geld ausgibt, kann sich lange Zeit seinem Hobby widmen, ohne dass er ein neues Gerät benötigt.

Was macht ein gutes Überwachungssystem aus?

Überwachungssystem gewinnen zunehmend an Bedeutung. Ihr Einsatz beschränkt sich längst nicht mehr auf den Business Bereich, sondern auch Privatleute nutzen die Systeme. Optimal ist es, wenn ein Überwachungssystem mit einem Network Attached Storage (NAS) kombiniert wird. Dem Kunden stehen dabei nicht nur ein großer Speicherplatz zur Verfügung, er kann die Daten auch über das Internet abrufen. Empfehlenswert ist die Surveillance Station der Firma Synology.

Eine neue Kamera darf nur nach dem Kauf einer entsprechenden Lizenz hinzugefügt werden. Der Kauf ist sehr einfach und kann innerhalb weniger Minuten über das Internet durchgeführt werden. Zur Verfügung stehen Lizenzen für eine, vier oder acht Kameras. Interessenten, die den genauen Bedarf noch nicht abschätzen können, kaufen besser eine Lizenz mehr. In der Surveillance Station sind schon zwei Lizenzen enthalten. Die restlichen kauft er sich einfach bei einem autorisierten Händler wie Innocam. Der Versand erfolgt voll automatisch, auch am Wochenende und in der Nacht. Bei der Auswahl der Kamera hat der Kunde eine große Auswahl, denn Synology unterstützt mehr als 4300 IP-Kameras.

Die Installation ist sehr einfach. Zunächst meldet sich der Kunden bei der Station an. Auf der linken Seite befindet sich die License on Management Spalte. Dort klickt er auf „Add“. Als nächstes findet er auf der Seite die Lizenzvereinbarung. Hier muss der Kunde  auf „Agree“ klicken. Nun gibt er den Lizenzschlüssel ein und klickt auf OK. Selbst unerfahrene Anwender haben damit kein Problem, denn der Installationsassistent führt die Kundin oder den Kunden durch den Prozess.

Der Anwender kann sich die Aufnahmen Live ansehen oder sie aufzeichnen lassen. Verdächtige Aktivitäten lassen sich mit dem Warnungsfenster leichter aufspüren. Es stehen verschiedene Aufnahmemodi zur Verfügung. Um den besten Modus zu finden ist es sinnvoll, die Aufnahmen von verschiedenen Kameras miteinander zu vergleichen. Die Überwachung ist selbstverständlich auch mobil mit einem App möglich. Diese sind für iOS- und Android erhältlich.

Die Costa del Sol mit einem Mietwagen erkunden

Die Costa del Sol ist eines der beliebtesten Urlaubsgebiete in Spanien. Immer mehr Touristen wollen nicht nur vierzehn Tage am Strand liegen. Sie wünschen sich spannende Erlebnisse und aufregende Besichtigungen. Da die meisten Touristen nach Andalusien fliegen, ist ein Mietwagen Malaga optimal. Das Fahrzeug kann schon vor der Reise gebucht werden. Einfach die Ankunftsdaten und Rückflugdaten angeben. Der Computer zeigt verschiedene Fahrzeugtypen und die jeweiligen Preise an. Nach erfolgreicher Miete wartet das Fahrzeug am Flughafen im Malaga.

Empfehlenswert ist die Autovermietung Marbesol. Besonders für Touristen, die während des ganzen Urlaubs ein Auto benötigen, ist das optimal. Der Anbieter verfügt über eine umfangreiche Flotte von Fahrzeugen, sodass Singlereisende und Großfamilien das passende Fahrzeug finden. Dem Kunden stehen bei der Miete verschiedene Optionen zur Verfügung. Interessenten, die sich für die All-Inklusive-Option entscheiden, brauchen sich um einen eventuellen Schaden am Fahrzeug keine Sorgen zu machen. Der Tourist bezahlt keine Kaution beim Selbstbehalt und der Zusatzfahrer ist kostenlos. Das Fahrzeug wird mit vollem Tank übergeben, was die Rückgabe einfacher macht. Selbstverständlich übernimmt der Vermieter auch sämtliche Kosten für die Instandhaltung des Fahrzeugs.

Wer am Flughafen Malaga ankommt, wird als erstes die Hafenstadt an der Costa del Sol besichtigen. In Malaga gibt es viel zu entdecken. Ein Urlaub reicht fast nicht aus. Zur besseren Orientierung kann sich der Kunde auf der Seite über Malaga informieren. Mit einem Klick findet er die wichtigsten Sehenswürdigkeiten.  Zunächst besichtigt er am besten die besonderen Attraktionen der Stadt, wie zum Beispiel die Kathedrale oder die Alcazaba. Nicht nur die Kultur ist interessant, auch die Einkaufsmöglichkeiten und das Nachtleben dürfen nicht unerwähnt bleiben. Unter anderem finden die Touristen eine Aufstellung der wichtigsten Bars und Diskotheken und außerdem die günstigsten Einkaufsmöglichkeiten. Mit einem Mietwagen lohnt sich der Ausflug in die Provinz. Unter den insgesamt 101 Gemeinden gibt es viele Perlen, die bisher noch von kaum einen Touristen entdeckt wurden.

Den perfekten Moment festhalten – Hochzeitsfotografie

Trauen sich zwei Menschen, ist dies ein besonderer Anlass und der Beginn eines langen gemeinsamen Weges. Dieses einmalige Ereignis soll dem Brautpaar ewig in Erinnerung bleiben. Der Ablauf der Hochzeit wird bis ins kleinste Detail geplant. Leider wird in Hinsicht auf den Hochzeitsfotografen oft am falschen Platz gespart.

Hobbyfotograf oder professioneller Hochzeitsfotograf?

Eine gute Ausrüstung macht noch keinen Fotografen. Oft helfen Neffen, Tanten oder Arbeitskollegen aus, beinahe jeder hat eine Digitalkamera. Setzen Sie Prioritäten und überlegen Sie wie wichtig Ihnen schöne Fotos Ihrer Hochzeit sind.

Wollen Sie nur ein paar nette Erinnerungsfotos und legen sie keinen Wert auf Details, dann sind Sie mit einem Hobbyfotografen sicherlich zufrieden. 

Buchen Sie einen professionellen Fotografen, wenn Sie beim Anblick Ihrer Hochzeitsfotos ins Schwärmen kommen wollen.

Die Vorteile eines Profis

Auf dem Fotografen liegt eine große Verantwortung, er muss die schönsten Augenblicke Ihres Lebens einfangen. Er hat nur diesen einen Moment, der niemals wiederkehrt. Als Hochzeitsfotograf verfügt er über die perfekte Ausrüstung. Mit der notwendigen Erfahrung über Beleuchtung, richtiger Bildausschnitt und innovativen Ideen setzt er Sie perfekt in Szene.

Jeder Fotograf hat seinen eigenen Stil, daher empfiehlt sich vorab eine professionelle Beratung. Somit sind schlechte Bilder quasi ausgeschlossen. Ein Profi hält sich während der Trauung dezent im Hintergrund. Trotzdem findet sein geschultes Auge das perfekte Motiv! Erfahrung spielt hier die entscheidende Rolle. Mittels Bildbearbeitung werden Details hervorgehoben, so erhalten die Bilder den letzten Schliff!

Preise abklären

Je nach Wunsch und Umfang der Bilder gibt es große Preisunterschiede. Wie viele Stunden der Fotograf anwesend ist, beeinflusst den Preis stark. In der Regel gibt es Abstufungen von drei, fünf oder zwölf Stunden. Sie haben also die Wahl.

Der richtige Zeitpunkt

Überlegen Sie zu welchem Zeitpunkt Sie an Ihrem Hochzeitstag Paar-Fotos einplanen möchten. Sehr beliebt sind Fotos vor der Trauung. Frisur und Make-up sind noch frisch, Krawatte und Hemd haben den perfekten Sitz. Werden die Paar-Bilder vor der Hochzeit erstellt, kann der Rest des Tages ruhig mit den Gästen verbracht werden. Grundsätzlich ist zu empfehlen bei mehreren Lichtstimmungen Fotos zu erstellen. Am Tag der Hochzeit kann dieser Moment am besten eingefangen werden. Emotionen und liebevolle Blicke werden im Bild verewigt.

Wie man seine aufgebauten Muskeln definieren kann

Jeder Trainierende kommt früher oder später an den Punkt, an dem die sogenannte „Massephase“ vorbei ist, und man die hart antrainierten Muskeln am Strand, am See, im Schwimmbad oder ganz allgemein präsentieren möchte. Alles, was daran hindert ist häufig eine mehr oder minder kleine Schicht Körperfett, die sich durch das Kalorienplus, das zum Muskelaufbau nötig war, über die Muskeln gelegt hat. Dementsprechend wird es Zeit die frisch aufgebauten Muskeln zu definieren, sodass sie praller wirken und die Adern sichtbar werden.

Training – die Basis der Definition

Zuallererst muss gesagt sein, dass unbedingt weiter trainiert werden sollte, damit der Körper nicht damit beginnt die Muskeln als unnötig zu erachten und sie abzubauen. Da man sich nun in eine Diät begibt und dementsprechende Krafteinbrüche geschehen können, kann das Volumen des Trainings gesenkt werden. Dennoch muss eine Trainingsroutine vorhanden bleiben, um dem Körper weiterhin zu signalisieren, dass die antrainierte Muskelmasse notwendig ist, sie also erhalten bleiben muss. Es ist also wichtig am Ball zu bleiben und nicht alles über Bord zu werfen.

Proteine – die Bausteine der Muskeln

Ebenso sollte der Proteinspiegel konstant oben gehalten werden, damit die Muskeln weiterhin Bausteine zum Aufbau und Erhalt zur Verfügung haben. Durch eine hohe Proteineinnahme wird ebenso die Fettverbrennung ordentlich angekurbelt, die so wichtig und notwendig ist, um die Muskeln sichtbarer und definierter wirken zu lassen. Es sollte also darauf geachtet werden, dass trotz notwendiger Diät immer darauf geachtet wird, zu jeder Mahlzeit mindestens eine Proteinquelle zu sich zu nehmen. Geschieht das nicht, kann der Körper auf die Idee kommen die Muskeln abzubauen um den Energiehaushalt, der durch die Diät nicht komplett ausgefüllt ist, wieder auszugleichen.

Eine sehr einfache und effektive Möglichkeit, sogenannte EAAs (essentielle Aminosäuren) zu sich zu nehmen, was nichts anderes als hochwertige Proteine sind, ist das Konsumieren von EAA-Drinks. Das sogenannte DEAAVIL-PROTECT von dem Hersteller What the Supp bietet solche Aminosäuren in sehr hoher Dosierung an und das in geschmacklich einwandfreier Mango-Maracuja-Note. Oft schmeckt man bei solchen Produkten die bittere Note der Aminosäuren heraus, was bei diesem Hersteller nicht der Fall ist.

Kaloriendefizit – die richtige Menge zählt

Wie bereits erwähnt muss eine Diät her, da der Körper dazu motiviert werden soll, überschüssige Fettreserven abzubauen. Dazu müssen weniger Kalorien zugeführt werden, als sie verbraucht werden. Dafür muss der Grundbedarf an Kalorien, sowie der zusätzliche Verbrauch durch Aktivität berechnet werden, dies ist auf verschiedenen Seiten möglich. Das Kaloriendefizit sollte nicht mehr als 500 Kcal betragen, also 500 Kcal weniger als der Körper benötigt. Wird das Defizit zu hoch angesetzt, schraubt der Körper seine Funktionen herunter, geht in den Energiesparmodus und wird im schlimmsten Fall seinen Bedarf reduzieren und wieder beginnen Körperfett anzusammeln. 

Disziplin und Motivation

Weiterhin ist die Regelmäßigkeit und die Intensität des Trainings in Verbindung mit den oben genannten Punkten der Wichtigste Faktor. Hierzu benötigt man eine große Portion Motivation, um in der angestrebten Zeit das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Als zusätzliche Hilfe kann man hier neben einem guten mentalen Setting auf Booster setzen. Hier gibt es viele verschiedene Anbieter am Markt, deren Produkte unterschiedliche Schwerpunkte im Training unterstützen. What the Supp ist hierfür ein gutes Beispiel. Hier werden beispielsweise Booster für den sogenannten „Pump-Effekt“, zur Energiesteigerung oder, wie oben bereits erwähnt, für den Muskelschutz angeboten.

Alles in Allem lässt sich sagen, dass man für das Definieren der Muskeln seine Ernährung und das Training entsprechend anpassen und diszipliniert und motiviert seine angestrebten Ziele verfolgen muss.

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