F\u00fchlen Sie sich gerade in der dunklen Jahreszeit oft m\u00fcde und schlapp oder gar depressiv? Dann fehlt es Ihrem K\u00f6rper m\u00f6glicherweise an Vitamin D.<\/p>\n
Was sind die wichtigesten Vitamin D-Quellen?<\/strong> Welche Bedeutung kann st\u00e4ndiger Vitamin D-Mangel haben?<\/strong> Was kann ich tun, um Vitamin D-Mangel vorzubeugen?<\/strong> F\u00fchlen Sie sich gerade in der dunklen Jahreszeit oft m\u00fcde und schlapp oder gar depressiv?…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-692","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=692"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1292,"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/692\/revisions\/1292"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nVitamin D wird haupts\u00e4chlich unter Einfluss von Sonnenlicht in der Haut gebildet. Doch in unseren Breiten, d. h. in Deutschland, \u00d6sterreich und der Schweiz, ist es gerade in der sonnenarmen Jahreszeit nahezu unm\u00f6glich, seinen Vitamin D-Spiegel ohne zus\u00e4tzliche Einnahme dieses lebenswichtigen Vitamins auf einem gesunden Niveau zu halten.
\nGrunds\u00e4tzlich ist es m\u00f6glich, Vitamin D<\/a> auch \u00fcber die Nahrung zu sich zu nehmen. Doch wer isst schon jeden Tag fetten Meeresfisch?
\nAuch in Milchprodukten, Eiern, Pilzen und Avocados ist das Vitamin enthalten, allerdings in wesentlich geringerer Konzentration.<\/p>\n
\nVitamin D st\u00e4rkt das Immunsystem, regelt die Calciumversorgung von Muskeln und Knochen und wirkt sich allgemein positiv auf das k\u00f6rperliche und seelische Wohlbefinden aus.
\nDementsprechend kann ein Mangel an Vitamin D zu Knochenerweichungen, Muskelschw\u00e4che, erh\u00f6hter Infektanf\u00e4lligkeit, chronischer M\u00fcdigkeit und Depressionen f\u00fchren. Gerade \u00e4ltere Menschen sollten auf eine ausreichende Zufuhr achten, um St\u00fcrzen und Knochenbr\u00fcchen vorzubeugen.<\/p>\n
\nDa das Vitamin selbst bei ausgewogener Ern\u00e4hrungsweise nicht ausreichend in der Nahrung vorkommt, empfiehlt es sich, seinem K\u00f6rper die notwendige Menge \u00fcber Nahrungserg\u00e4nzungsmittel zuzuf\u00fchren.
\nVitamin-Express bietet Ihnen Vitamin D in zwei verschiedenen Dosen, angepasst an den unterschiedlichen Bedarf im Laufe des Jahres: Vitamin D3 1000 IE f\u00fcr die Sommermonate und Vitamin D3 5000 IE f\u00fcr die Windermonate. Warum es ratsam ist, auch im Sommer Vitamin D zu sich zu nehmen, l\u00e4sst sich leicht erkl\u00e4ren. Wenn Sie z. B. aus Angst vor Sonnenbrand die Sonne meiden, kann Ihr K\u00f6rper auch in der warmen Jahreszeit nicht gen\u00fcgend Vitmin D bilden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"