{"id":2205,"date":"2021-11-29T11:47:00","date_gmt":"2021-11-29T11:47:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/?p=2205"},"modified":"2021-11-29T15:48:40","modified_gmt":"2021-11-29T15:48:40","slug":"gesund-durch-den-winter-kommen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/2021\/11\/gesund-durch-den-winter-kommen\/","title":{"rendered":"Gesund durch den Winter kommen"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Wir haben 100 Leute gefragt, was verbinden Sie mit Winter? So oder so \u00e4hnlich k\u00f6nnte eine Frage beim wiederkehrenden TV-Klassiker „Familien Duell“ sein.<\/p>\n\n\n\n

Unter den Top-Antworten w\u00e4ren sicherlich Schneeballschlachten, Schlitten fahren und Gl\u00fchwein trinken, aber auch die Wintergrippe oder die Erk\u00e4ltung gepaart mit der Rotznase w\u00e4re denkbar.<\/p>\n\n\n\n

Was verursacht die Erk\u00e4ltung? Was sind die besten Tipps und Hausmittel gegen das Krank werden im Winter und wie k\u00f6nnen Sie sich und Ihre geliebten sch\u00fctzen? Diese und mehr Fragen versuchen wir anbei zu beantworten.<\/p>\n\n\n\n

Warum ist das Problem eigentlich oftmals im Winter?<\/h2>\n\n\n\n

Nicht nur Christkind- Enthusiasten lieben die dunkle Jahreszeit, sondern auch die Grippeviren f\u00fchlen sich hier am wohlsten.<\/p>\n\n\n\n

Viren sind winzig kleine Krankheitserreger, die gerade in geschlossenen R\u00e4umen auf Personen \u00fcberspringen k\u00f6nnen. Aufgrund von nassem und kaltem Wetter wird im Winter der Aufenthalt in R\u00e4umen logischerweise bevorzugt.<\/p>\n\n\n\n

Einmal in einem K\u00f6rper eingedrungen, k\u00f6nnen sich die Viren dort vermehren und das vorhandene Immunsystem angreifen. Die Aufgabe des Immunsystems ist es, den K\u00f6rper vor den eindringenden Virussen zu sch\u00fctzen. Leider gelingt dies der sogenannten K\u00f6rperpolizei nicht immer. Was uns zum n\u00e4chsten Punkt bringt.<\/p>\n\n\n\n

Krank-was nun?<\/h2>\n\n\n\n

Erste Symptome \u00e4u\u00dfern sich meistens in Halsweh, gefolgt von Schnupfen, Husten, Fieber, Kopf- und Gliederschmerzen. Jeder besitzt sein pers\u00f6nliches Wundermittel. Von Klassiker wie H\u00fchnersuppe bis zum Zwiebelsaft ist hier alles erlaubt. Das Wichtigste allerdings ist, sich die n\u00f6tige Ruhe und Erholung zu g\u00f6nnen. Mit der Grippe verliert der K\u00f6rper durch Schwitzen und Fieber an Fl\u00fcssigkeit, daher sollte dem Dehydrieren mit ausreichend Fl\u00fcssigkeiten entgegengewirkt werden. Empfohlen werden 2 Liter am Tag. Eine h\u00e4ufig vergessene Ma\u00dfnahme, Grippe Symptome zu lindern ist das achten auf das richtige Raumklima. Dieses liegt bei 20 Grad und sollte mit st\u00fcndlichen L\u00fcften unterst\u00fctzt werden.<\/p>\n\n\n\n

Wie kann ich mein Immunsystem unterst\u00fctzen?<\/h2>\n\n\n\n

Wichtig f\u00fcr die K\u00f6rperpolizei sind Vitamine. Der D-Spiegel ist leider im Winter deutlich niedriger als im Sommer, da der K\u00f6rper normalerweise Vitamin D \u00fcber die Haut bei ausreichend Sonnenlicht erh\u00e4lt. Empfohlen wird daher eine zus\u00e4tzliche Vitamin D zufuhr zu schaffen. Generell ist im Winter meist der Speiseplan nicht so vitaminreich wie im Sommer. Achten Sie bewusst auf Obst, Gem\u00fcse und Salat auf der Speisekarte. Zus\u00e4tzlich k\u00f6nnen Sie Ihren K\u00f6rper mit Vitamin D Tabletten oder OPC Plus Kapseln aus original franz\u00f6sischen Trauben<\/a> aufbauen. Gerade OPC in Kombination mit Vitamin C dient dazu, Erk\u00e4ltungen hervorragend vorzubeugen.<\/p>\n\n\n\n

Weitere Ma\u00dfnahmen im Kampf gegen Viren<\/h2>\n\n\n\n

Genauso gef\u00e4hrlich wie der Vitaminmangel kann der Zinkmangel sein. Zink ist vor allem in tierischen Lebensmitteln vorhanden wie K\u00e4se, Milchprodukte, Fleisch und Eiern. In der Apotheke gibt es unterst\u00fctzende Pr\u00e4parate wie Lutschtabletten. Wird dem K\u00f6rper zu viel Zink zugef\u00fchrt, kann es zu einer An\u00e4mie kommen, aber alleine \u00fcber eine Ern\u00e4hrung ist eine zu hohe Aufnahme nicht m\u00f6glich. Der letzte Tipp ist, auf die richtige Kleidung zu achten. Hierbei ist wichtig, das Schwitzen genauso wie Frieren zu verhindern. Empfohlen wird das Zwiebelprinzip. Hierbei werden d\u00fcnne Schichten Kleidung \u00fcbereinander getragen, um dann auf Temperatursituationen flexibel reagieren zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Leider kann man Erk\u00e4ltungen, sowie Grippe \u00fcber Winter nie komplett ausschlie\u00dfen, aber mit diesen Ma\u00dfnahmen so gut wie m\u00f6glich vorbeugen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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