{"id":1527,"date":"2017-07-10T20:58:49","date_gmt":"2017-07-10T20:58:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bild.me\/blog\/?p=1527"},"modified":"2017-07-10T20:58:49","modified_gmt":"2017-07-10T20:58:49","slug":"die-3-besten-tipps-zum-zeitvertreib","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bild.me\/blog\/2017\/07\/die-3-besten-tipps-zum-zeitvertreib\/","title":{"rendered":"Die 3 besten Tipps zum Zeitvertreib"},"content":{"rendered":"
\"Mediamodifier<\/a>
Mediamodifier @ pixabay.com – CC0 Public Domain<\/figcaption><\/figure>\n

Fidget Spinner, Hexenspiel, Jojo und Flummies \u2013 der Markt bietet so manches lustige Spielzeug f\u00fcr den Zeitvertreib zwischendurch. Und das ist auch n\u00f6tig. Die Neue Osnabr\u00fccker Zeitung NOZ schreibt in ihrem Artikel \u201eStau, Kasse, Arzt: Wo warten die Deutschen am l\u00e4ngsten?<\/a>\u201c folgendes:<\/p>\n

\u201eDie Deutschen verbringen 156 Stunden pro Jahr warten vor dem Computer \u2013 immerhin mehr als sechs Tage.\u201c<\/p>\n

Sechs ganze Tage Wartezeit! Da k\u00f6nnte man eine ganze Menge erledigen. Das Problem ist, dass die Wartezeiten v\u00f6llig unverhofft auftreten. Abgesehen davon k\u00f6nnen lange Ladezeiten und nervige Updates das Nervenkost\u00fcm gestresster Arbeitnehmer ganz sch\u00f6n unter Druck setzen. Dieser Beitrag liefert die 3 besten Tipps zum Zeitvertreib beim nervigen Warten vor dem Computer.<\/p>\n

Kleines Teil, gro\u00dfe Wirkung. Der Fidget Spinner hilft beim Stressabbau.<\/p>\n

Fidget Spinner \u2013 f\u00fcr alle, die Energie loswerden wollen<\/strong><\/p>\n

Wie sch\u00f6n w\u00e4re es, den Kollegen anzuschreien oder die T\u00fcr hinter sich zuzuschlagen, wenn der Computer mal wieder streikt. Wer ein bisschen zu viel Energie hat und seine Wut loswerden will, f\u00fcr den ist ein Fidget Spinner perfekt geeignet. Es ist ein echtes Must-Have<\/a> und liegt voll im Trend. Im Beitrag \u201eFingerfertigkeit gefragt: Der Sommer-Trend Fidget Spinner\u201c ist zu lesen:<\/p>\n

\u201eNeben dem spielerischen Vorzug der Fidget Spinner sollen sie bei Nervosit\u00e4t und l\u00e4stigem N\u00e4gelknabbern helfen. Unruhige Menschen, die die H\u00e4nde nicht stillhalten k\u00f6nnen, sollen sich durch die Bewegung beruhigen und ihren Puls damit runterfahren. Ebenfalls versichern die Hersteller, dass die praktischen Spielzeuge ADHS und Hyperaktivit\u00e4t lindern oder dabei helfen k\u00f6nnen, sich endlich das Rauchen abzugew\u00f6hnen.\u201c<\/em><\/p>\n

Der kleine Kerl kann ganz sch\u00f6n viel \u2013 da wird er doch bestimmt auch helfen, den Warte-\u00c4rger am PC verrauchen zu lassen.<\/p>\n

Ganzk\u00f6rperkr\u00e4ftigung: Einfach in die Waagerechte gehen<\/strong><\/p>\n

\"3dman_eu<\/a>
3dman_eu @ pixabay.com – CC0 Public Domain<\/figcaption><\/figure>\n

F\u00fcr alle, die die Zwangspausen nutzen wollen, um ihren Body zu st\u00e4hlen, gibt es eine sehr einfache und effektive \u00dcbung zur Ganzk\u00f6rperkr\u00e4ftigung. Dabei braucht es nicht mehr als ein wenig Platz auf dem Boden vor dem Schreibtisch.<\/p>\n

    \n
  1. Flach auf den Bauch legen.<\/li>\n
  2. Dann auf die Unterarme st\u00fctzen und die Zehen auf den Boden stellen.<\/li>\n
  3. Danach den K\u00f6rper anspannen und komplett vom Boden abheben.<\/li>\n<\/ol>\n

    Am Anfang ist der Liegest\u00fctz-Unterarmstand extrem anstrengend und nur wenige Sekunden zu halten. Das Ziel ist, mindestens 1 Minute in dieser Haltung zu bleiben. Jeder einzelne Muskel wird gest\u00e4rkt und formt feste Oberarme, einen knackigen Hintern und schlanke Beine. Mit dem Wissen, dass 156 Stunden Wartezeit vor dem PC jedes Jahr anfallen hei\u00dft das, dass bei durchschnittlich 220 Arbeitstagen pro Tag fast eine Dreiviertelstunde \u00dcbungszeit zur Verf\u00fcgung steht! Ein kleiner Teil in die k\u00f6rperliche Ert\u00fcchtigung zu investieren, schadet nicht.<\/p>\n

    Muskelrelaxtraining nach Jacobson<\/strong><\/p>\n

    Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson<\/a> klingt wie ein alter Hut, der allerdings bis heute nicht an Aktualit\u00e4t verloren hat. Eigentlich gemacht, um gestresste Gem\u00fcter zu entspannen und heutzutage sogar von Krankenkassen gef\u00f6rdert, um ein drohendes Burnout abzuwenden, bietet das Trainingsprogramm viele einfache \u00dcbungen, die sich sofort im Sitzen am Schreibtisch erledigen lassen. Ideal ist zum Beispiel die \u00dcbung, von den Zehenspitzen aufw\u00e4rts jede Muskelgruppe anzuspannen, die Spannung zu halten und dann wieder zu entspannen. Muskelgruppe f\u00fcr Muskelgruppe geht es aufw\u00e4rts. Entweder so lange, bis der Rechner fertig ist oder bis die Muskeln am Oberkopf ebenfalls einmal angespannt und entspannt wurden. Danach geht es wieder abw\u00e4rts vom Kopf bis in die Zehenspitzen.<\/p>\n

    Wartezeit sinnvoll nutzen baut in jedem Fall Stress ab<\/strong><\/p>\n

    Im Grunde ist es egal, welcher Aktivit\u00e4t statt des schn\u00f6den Nichtstuns Vorrang gew\u00e4hrt wird. Fest steht, dass alle drei Varianten Stress abbauen und zudem den \u00c4rger verfliegen lassen. Mit etwas Disziplin l\u00e4sst sich in den unerw\u00fcnschten Pausen durch ein Mini-Workout sogar ein sch\u00f6ner Body stylen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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